İlginizi Çekebilir
  1. Ana Sayfa
  2. Sağlık
  3. Sigara Nasıl Bırakılır? Sigarayı Bırakmak İçin Neler Yapabilirsiniz?

Sigara Nasıl Bırakılır? Sigarayı Bırakmak İçin Neler Yapabilirsiniz?

Sigarayı bırakmak isteyip bırakamayanlar dikkat! Bu haber sizin için. İnsan sıhhati için son derece tehlikeli olan sigara, kendimiz başta olmak üzere sevdiklerimiz için de son derece negatif neticelere sebep olabilir. Organlarımızın  sıhhatli çalışabilmesine engel olan sigara, ekonomik açıdan da oldukça fiyatlıdır. Peki, bu denli büyük bir tehlike olan sigara nasıl bırakılır? İşte sigara bırakmak için yapılması gerekenler…

sigara

Sigara, fertlerin bilerek ve isteyerek tükettiği; ancak insan sıhhatini direkt tehdit eden bir maddedir. İçerdiği yüzlerce sağlıksız madde ile birlikte yarattığı alışkanlık hali, sigarayı daha da tehlikeli kılmaktadır. Fertlerin yaratılan bu alışkanlık vaziyeti karşısında aktif bir görüntü sergileyemeyerek, pasif bir hale çekilmesi sigaranın tehlikesini kat be kat arttırmaktadır.

Öyle ki, insan kendine zarar verirken etrafındakileri de pasif içici yapmış oluyor. Ayrı olarak, sigaranın hem ferdi hem de ortaklaşa olarak yarattığı negatif psikoloji içsel manada da zarar vermektedir. Sigaraya harcanan onlarca liralar da ekonomik açıdan sigaranın yarattığı zararı gözler önüne sermektedir.

Bu denli büyük bir tehlike olan sigara, insan sıhhatinde büyük tahribatlar yaratabilmektedir. Öyle ki, sigaranın sebep olduğu hastalıkları şu şekilde sıralamamız olasıdır.

sigara 2

SİGARANIN SEBEP OLDUĞU HASTALIKLAR

  • Akciğer kanseri
  • Ağız ve yutak kanseri
  • Pankreas kanseri
  • Mide kanseri
  • Safra kesesi kanseri
  • Karaciğer kanseri
  • On iki parmak bağırsağı kanseri gibi asrın vebası kanser türlerinin ilk sebebi sigaradır.
  • Beyin felci,
  • Bunama
  • KOAH (Koah, iki hastalığı tanımlar; kronik bronşit ve amfizem)
  • Kalp krizi
  • Bağımlılık
  • Yüksek tansiyon
  • Sırt ve bel ağrısı
  • İlaçlara karşı bağışıklık
  • Gastrit
  • Kısırlık
  • Düşük yapma
  • Erken menopoz
  • Kemik erimesi
  • İktidarsızlık
  • Burger hastalığı
  • Diş eti hastalıkları
  • Diş kaybı
  • Katarakt
  • Cilt bozukluğu
  • Kalp damar hastalıkları
  • Damarları tıkanıklığı
  • Sigara iyi kolesterolü düşürür.
  • İyileşme güçlüğü

sigara 3

SİGARA BIRAKMAK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER

Boyut olarak ufak gözükse de yarattığı negatif vaziyet açısından devasa büyüklükte olan sigarayı bırakmak için bir hayli hal çaresi da bulunmaktadır. İnsanın sigarayı bırakmaya kendini şartlaması, sigaranın eninde nihayetinde bırakılmasına yol açacaktır. Peki, sigara nasıl bırakılır? Sigara bırakmak için yapılması gerekenler nelerdir? Sizler için derlediğimiz haberimizde sigara bırakma yollarına değindik.

  • Neden sigarayı bıraktığınızın farkında olun. Sigarayı bırakmak için geçerli sebep veya sebeplerinizi belirleyin. Kendi sıhhatinize ve ekonominize iyi gelmediği gibi, aileniz açısından da parasal ve içsel zararlara sebep olabilir.
  • İlk günden net konuşmayın. Sigarayı bırakmaya karar verdiğiniz ilk günde “bu iş kesin bitti” psikolojisine bürünmeyin. Unutulmamalıdır ki, sigara içerdiği yüksek nikotinle yıllar süresince sizi kendisine alıştırmıştır. Temkinli adım atmakta yarar vardır.
  • Uzmanlara müracaat edin. Sigara bırakmada yardım almaktan çekinmeyin. Gerekirse konu konusunda uzmanlardan, doktorlardan yardım isteyip ilaç teklifi alın.
  • Psikolojik destek almaya hazır olun. Sigarayı bırakmanın maddi halden ziyade manevi istikamete ait bir olgu olması, sigarayı bırakma sürecinde sizi psikolojik olarak sarsıntılara açık hale getirebilir. Bu süreçte aileniz, eşiniz, arkadaşınız veya çeşitli uzmanlardan psikolojik yardım alabilirsiniz.
  • Etrafınızı sigaralardan arındırın. Çalıştığınız büroda çekmecenizde ya da hanede masanın üstünde… Sigaranızı bırakmadan önce sigaranızı nerelere koyduğuysanız sigaraları alın ve çöpe atın. Gözünüzün önünde sigara tutmayın.
  • İlk problemde sigaraya dönmeyin. Günlük hayat içerisinde karşılaştığınız ilk zorlukta sigarayı çözüm yolu olarak görmeyin. Alternatifleri belirleyin. Tespih çekmek, çekirdek çitlemek, müzik dinlemek ya da sakız çiğnemek… Doğru olanı belirleyin!
  • Ödül mekanizması oluşturun. Sigarayı bırakma eyleminden sonra belirli aralıklarla (her geçtiğimiz hafta, her geçen ay, her geçen sene gibi) kendinizi ödüllendirin.
Yorum Yap

Yazar Hakkında

“Zayıf insanlar fırsatları beklerler. Güçlü insanlar ise fırsatları kendileri yaratırlar.” Og Mandino

Yorum Yap

Yorumunuz minimum 20 karakter olmalıdır.
Ziyaretçi olarak yorum yapıyorsun, dilersen